ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို

ဒီနေ့တော့ ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို ချက်ပါတယ် ဆီးချိုဝေဒနာသည်တွေ စားလို့ရအောင်အတွက် ပါဝင်တဲ့ အဟာရဓါတ်တွေကို တွက်ချက်ပြီး ချက်ထားပါတယ် ဒါကြောင့်မို့လို့ မာမာပြင်ဆင်ပြီး ချက်ထားတဲ့ ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို ချက်နည်းလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1. ရွှေဖရုံသီး - တစ်ကီလိုခွဲ
2. Low- fat rice milk - 0.113 kg
3. ရေ - 0.133 kg
4. Sea salt - အနည်းငယ်
5. ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - အနည်းငယ်

ပြင်ဆင်ပုံ

• ရွှေဖရုံသီးကို အခွံခွာပြီး ရေဆေးကာ ခပ်သေးသေး အတုံးလေးတွေ တုံးပေးပါ
• ငရုတ်ကောက်းမှုန့်နှင့် ဆားတို့ကို ပြင်ထားပါ
• ဇောက်နက်သော အနေတော်အိုးထဲမှာ ရွှေဖရုံသီး ဆန်နို့ရည်နှင့် ရေတို့ထည့်ပြီး မီးအားပြင်းပြင်းနှင့် တည်ပေးပါ
• ဟင်းရည်အိုး ပွက်ပွက်ဆူလာတာနဲ့ မီးကို အနိမ့်ဆုံးထိ လျှော့ပေးပြီး မိနစ်သုံးဆယ်လောက် တည်ပေးပါ
• ပြီးတာနဲ့ အအေးခံပြီး အသီးကြိတ်သော ဘလင်ဒါထဲ ထည့်ပေးကာ ညက်ပြီးချောမွတ်လာတဲ့အထိ ကြိတ်ပေးပါ
• ညက်နေအောင် ကြိတ်ပြီးတာနဲ့ ပန်းကန်ထဲ ပြောင်းထည့်ပေးပြီး ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ထည့်ကာ ရွှေဖရုံသီး ဟင်းချိုကို သုံးဆောင်နိူင်ပါပြီ။

ပါဝင်သော အဟာရဓါတ်များ

1. Calories - 120
2. Calories from fat - 10
3. Total fat - 1.0 g
4. Saturated fat - 0.0 g
5. Trans fat - 0.0 g
6. Cholesterol - 0 mg
7. Sodium - 60 mg
8. Potassium - 520 mg
9. Total Carbohydrate - 28 g
10. Diretary Fiber - 5 g
11. Sugar - 15 g
12. Protein - 2 g